29 Sep

Lebensfreude entsteht durch…

Oder musst du beim Betrachten dieses Jungen nicht grinsen? 😊

Begeisterung steckt uns alle an, sie motiviert uns und gibt uns Kraft für unsere Vorhaben.

Unser Gehirn braucht diesen Kick, es will davon mehr haben und lernt viel schneller wenn es Begeisterung erfährt.

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🤩 Was also begeistert DICH?

🤩 Wo beginnen DEINE Augen so richtig zum Strahlen?

🤩 Was macht DIR so richtig Freude und womit würdest DU gerne mehr Zeit verbringen?

🤩 Wann hast DU das letzte Mal jemanden begeistert oder motiviert?

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🌈 Mach gleich heute was in diese Richtung und du wirst sehen, deine Lebensfreude️ geht automatisch mit. UND du begeisterst auch Andere mit deinem Glück! 🍀

Viel Spaß und Freude dabei!

Alles Liebe, Isabella 🌞

29 Sep

Irgendwann sehen wir uns alle wieder!

Mich beruhigt dieser Gedanke, dich auch?

Oder siehst du das ganz anders und sagst, wenn unser Leben vorbei ist, ist es eben vorbei? Was glaubst du?

Genau so unterschiedlich wie unsere Vorstellungen vom Leben nach dem Tod sind, so unterschiedlich gehen wir auch mit dem Verlust eines geliebten Menschen um.

😢 Jeder trauert auf seine Weise, der eine laut der andere ganz leise.

Am Anfang ist es eine Zeit der Gefühlsüberflutung, oft auch eine der Fassungslosigkeit und Ohnmacht. Tage können extrem lang und an-strengend werden und das Alltägliche ist kaum zu bewältigen. Alles fühlt sich wie in Zeitlupe und weit entfernt an. Nach einiger Zeit können sich körperliche Schwäche, Traurigkeit, Wut, Zorn, Liebe, Freude binnen Minuten die Hand geben und abwechseln. Man erkennt sich selbst kaum wieder und merkt, wie alles rundherum an Bedeutung verliert, was vorher vielleicht sehr wichtig war. Manchmal braucht man jemanden in der Nähe um sich nicht völlig zu verlieren und ein anderes Mal will man niemanden sehen und hält die angebotene Hilfe kaum aus.

🙄 Fragen und Gedanken können auftauchen wie:

– Wie soll ich so weiterleben?

– Warum ist das passiert?

– Wie geht es jetzt weiter?

– Was kommt noch auf mich zu?

– Wie erkläre ich es den Kindern?

– Was sage ich ihnen?

– Soll ich die Kinder zum Begräbnis/Grab mitnehmen?

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– Wie lange darf ich trauern?

– Was ist normal?

– Darf ich sagen, dass ich nicht darüber reden möchte?

– Wann hört dieser Schmerz auf?

– Ist es normal, dass ich Wut gegenüber dem Verstorbenen empfinde?

– Ich fühl mich schuldig, weil …

– Wie kann ich mich gut verabschieden, wenn ich keine Zeit oder nicht den Mut dazu hatte?

– Was kann ich tun um mir und meiner Familie Erleichterung zu verschaffen?

– Wie kann es gut weitergehen?

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– Wenn ich nicht mehr an sie/ihn denke, vergesse ich sie/ihn dann?

– Welche Rituale helfen mir um die Verbindung gut zu spüren.

– Ich will noch über den Verstorbenen reden, aber die anderen wollen nicht mehr und ich will sie nicht damit belasten.

Es ist eine intensive Zeit des Loslassens und des inneren Wachstums. 🌳

Eine Zeit in der man sein Leben neu ausrichten und definieren muss und eine Zeit, in der man eine „neue“ Verbindung zum Verstorbenen finden muss.

🌈 Eine Verbindung die sowieso IMMER da war, die wir aber vielleicht nicht immer bewusst wahrgenommen haben.

Deshalb bin ich mir ziemlich sicher:

❤️ Und irgendwann sehen wir uns alle wieder,fühlen aber, fühlen können wir uns immer! ❤️

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Wenn du auf diesem Weg egal wo du gerade stehst, Hilfe und Unterstützung brauchst, melde dich, ich begleite dich gerne!

Alles Liebe & hab’s gut

Isabella

22 Sep

Kein Genuss ist vorübergehend …

Erlaubst du dir Momente in deinem Leben zu genießen?

Genuss ist eine Form der tiefen Achtsamkeit.

🙂 Wenn du genussvoll isst, nimmst du das Essen ganz wahr und schlingst es nicht einfach nur runter.

Wenn du genussvoll die Natur um dich betrachtest, bist du ganz im Hier und Jetzt und vor allem in deiner inneren Ruhe.

Wenn du mit deiner vollen Achtsamkeit bei genau der Sache bist, die du gerade machst ohne großartig nachzudenken, dann kannst du richtig genießen.

😊 Dann kann jedes Essen etwas Besonderes sein.

😊Jeder Moment voll mit Staunen sein, über das was du gerade siehst oder erlebst.

😊Jede Berührung ein Akt der Herzenswärme oder der Sinnlichkeit sein.

😊 Jedes Stück Schokolade eine fantastische Gaumenfreude sein.

😊 Jedes Gespräch ein Einlassen, auf dich und den Anderen sein.

Wann hast du also das letzte Mal wirklich etwas genossen?

🤔 Wie lange ist das her?

Nutze dieses besondere Geschenk unseres Lebens!

Je mehr du genussvoll wahrnimmst, umso mehr schöne Erinnerungen speicherst du ab.

💚 Gönn dir gleich heute ein paar Strahlen der warmen Herbstsonne 🌞, genieße ein Stück deiner Lieblingsschokolade 🍫 oder schenke dir ein bewusstes und tiefes Atmen und Wahrnehmen bei einem ausgedehnten Sparziergang 🌳.

Genieße 🥰 noch HEUTE ein kleines Stück dieses Tages – du wirst sehen, es wird dir viel besser gehen. Alles Liebe, Isabella

19 Aug

Kannst du NEIN sagen?

Wie oft sagst du was du dir denkst?

Wie oft fühlst du ein innerliches NEIN und sagst es nicht.

 

Es ist ein ganz kurzes Wort und trotzdem ist es manchmal schwierig auszusprechen.

Das kommt daher, dass ein NEIN immer Konsequenzen mit sich bringt und wir uns mit genau diesen nicht auseinandersetzen wollen.

 

Schließlich könnte der Chef verärgert sein, wenn du zugibst nicht noch mehr Arbeit zu schaffen.

Die Kinder könnten im Geschäft ausflippen, wenn du ihnen genau den einen Lutscher nicht kaufst.

Deine Frau könnte sauer sein, wenn du ihr sagst, dass dir beim Nachmittagskaffee mit ihrer Mutter das Gesicht einschläft und du wirklich nicht mitkommen möchtest.

Dein Partner könnte total enttäuscht von dir sein, wenn du ihm heute schon wieder sagst, dass du keine Lust auf Sex hast.

Und so weiter und so fort…

 

Es gibt unzählige Situationen wo wir genau spüren, dass wir etwas nicht wollen und es trotzdem tun.

 

Wir sagen JA zu anderen und somit NEIN zu uns selbst.

 

Mit dem NEIN ZU UNS SELBST können wir meistens viel besser umgehen, als mit dem NEIN ZU ANDEREN.

Wir halten das aus erlernter Gewohnheit und Anpassung besser aus und müssen uns so nicht mit unangenehmen Gefühlen und Situationen konfrontieren.

Bis halt eines Tages der Moment kommt, wo wir entweder depressiv oder richtig sauer und wütend werden.

Es ist ein explodieren der unterdrückten Gefühle, wo Wut, Zorn und Traurigkeit uns überrollen und viel zu heftig zum Vorschein kommen.

Mit hochrotem Kopf, lautem Geschrei, ausgesprochenen Sätzen – die wir nachher wahrscheinlich bitter bereuen, lassen wir dann unseren Gefühlen freien Lauf.

In diesen Momenten sind wir sauer auf andere, aber vor allem auch auf uns selbst.

Nachdem wir uns beruhigt haben, verurteilen wir uns für unser heftiges Verhalten, aber auch dafür, dass wir nicht NEIN sagen konnten, immer alles für die Anderen tun und uns selbst dabei völlig vergessen.

Das heißt wir packen zum ganzen Ärger und der Traurigkeit auch noch Schuldgefühle in unseren Rucksack.

 

Wenn du diese Spirale in deinem Leben kennst, dann hilft dir vielleicht folgendes:

 

  1. Gib dir selbst etwas mehr Zeit für deine Entscheidungen, vieles musst du nicht sofort beantworten – außer dein Kind wälzt sich bereits am Boden des Einkaufscenters 😉.

  2. Wenn du merkst, dass du dir schwer tust NEIN zu sagen. Dann frag dich nicht WARUM du ja sagst, sondern WOZU?

 

Im WOZU steckt viel mehr Antwort, weil es dir sagt was du dir dafür insgeheim erwartest.

Ein Beispiel zum Schwiegermutter-Kaffeekränzchen:

 

Dein WARUM für ein JA wäre vielleicht:

Du gehst zum Nachmittagskaffee der Schwiegermutter mit um dir das beleidigte Gesicht deiner Frau zu ersparen, schließlich will „Mann“ ja auch keinen Krieg anzetteln.

Dein WOZU für ein JA wäre vielleicht:

Ich gehe mit zum Schwiegermutter-Kaffee, weil ich ein guter Mann sein möchte und meine Frau das auch sehen, anerkennen und wertschätzen sollte.

(Dahinter versteckt sich eventuell dein Bedürfnis nach Anerkennung und lässt dich so immer wieder Dinge tun, die du eigentlich gar nicht machen willst.)

 

Merkst du den Unterschied?

 

Beobachte dich einmal eine Weile selbst und erkenne dein WOZU.

Dann kannst du viel besser entscheiden ob es dir ein NEIN wert ist oder eben nicht.

Du handelst so auf alle Fälle viel bewusster und fühlst dich weniger überrannt, weil du genau weißt WOZU du etwas machst und dazu dann auch stehen kannst.

 

Ich wünsche dir viel Spaß beim Erkennen deines WOZU’s.

Und wenn du dabei Unterstützung brauchst, begleite ich dich gerne.

Alles Liebe,

Isabella

07 Mai

Bist du normal?

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt sich zu fragen, was „normal“ für dich und dein Leben bedeutet.

Zu hinterfragen, ob das allgemein gültig „Normale“ auch wirklich seine Berechtigung in deinem Leben hat.🤔

Ist dir klar, dass alle deine Überzeugungen und Regeln erlernte und übernommene Strukturen sind, die dir helfen dich anzupassen, dich zu schützen, nicht aufzufallen und zu einer Gruppe von Menschen dazuzugehören und vieles mehr.

Normalität beinhaltet allgemein gültige Regeln, Ziele und Verhaltensweisen an dich man sich anpassen sollte oder kann.

Funktionieren wir nicht danach oder erreichen wir manches nicht, fühlen wir uns schlecht, unzulänglich und nicht gut genug.

Sätze wie:

😞 „Ich sollte …“
😞 „Ich müsste …“
😞 „Wenn ich nur …“

prägen dann den Alltag und lassen uns manchmal wie einen Versager fühlen, weil wir dieses und jenes nicht erreicht haben.

Ich glaube, wenn wir alle ein bisschen ehrlicher zueinander wären und zugeben würden wie anstrengend das ist, dass es jedem mal so gehen kann und wie oft wir uns mit solchen Gedanken selbst abwerten, wäre die Welt ein wenig einfacher und vor allem verständnisvoller. 🌍

Jeder ist aufgrund seiner Erfahrungen anders und doch wollen wir alle auf gewisse Art und Weise gleich sein.

Was für ein Irrsinn. 🤔

Deshalb ein HOCH AUF DICH, ein Hoch auf

🥴 dein „nicht funktionieren“,
🥴 dein „nicht schaffen“,
🥴 dein „nicht können“,
🥴 dein „verrückt sein“,
🥴 dein „chaotisch sein“,
🥴 dein „ich bin nicht normal“, usw.

💕🌞 Einfach ein Hoch auf DICH,
weil du genau dadurch
MENSCHLICHER und NORMALER bist,
als du vielleicht glaubst. 🌞💕

04 Mai

Schaust du gut auf dich?

Nimmst du deine Wünsche und Bedürfnisse ernst?

Oder stellst du sie lieber zurück für die Familie, die Kinder, den Partner, die Arbeit, die Freunde.

Jeder von uns hat 1.000 Gründe alles aufzuschieben, abzuwarten und sich selbst hinten anzustellen.
Vielleicht fühlst du eine immer wiederkehrende innere Unzufriedenheit und merkst, dass es so nicht so gut läuft.😞

Hast du schon mal nachgeforscht was das ist oder woher sie kommt?

Hast du dich schon mal gefragt, was du dir wünscht? Was du willst oder was du brauchst?

Und wenn ja, lebst du auch danach?

🌼 Gut auf sich zu schauen, hat mit Egoismus absolut nichts zu tun. 🌼

Wenn du gut auf dich schaust, dann kümmerst du dich um dich selbst und übernimmst so Verantwortung für dein Wohlbefinden und somit für dein Leben.

Wenn du das nicht tust, dann schaust du mehr auf die Anderen und nimmst dich eher zurück. Du bleibst im Hintergrund und gibst ihnen oder den Umständen die Schuld, warum es dir so geht wie es dir eben geht.

Du wartest auf Erlösung im Außen und machst dich somit davon abhängig wie die Menschen oder dein Umfeld zu dir sind. Dann bist du der Meinung, wenn sich die Anderen oder die Umstände ändern, dann könntest du, dann ginge es dir, dann würdest du….usw.

Wenn du keine Lust mehr hast in dieser Opferhaltung zu bleiben, dann frag dich was DU ändern kannst?

Was müsstest DU tun, damit es dir besser geht?

Was kannst DU selbst verändern, um deinen Wünschen und Bedürfnissen näherzukommen?

Manchmal müssen wir dafür auch etwas zurücklassen, einen Job, eine Position, einen Menschen, unser Ego, vor allem aber unbewusste Glaubenssätze wie:

👉 Ein guter Mensch ist immer für alle anderen da.
👉 Erfolgreich ist man nur, wenn man viel arbeitet.
👉 Sei immer freundlich, damit dich die anderen mögen.
👉 Sei großzügig und nicht egoistisch.
👉 Zuerst die Arbeit, dann das Vergnügen.
und viele mehr…

Also, welche Glaubenssätze halten dich fern, fern von dir selbst und dem was dir gut tun würde?

Und was müsstest du zurücklassen um wirklich gut auf dich schauen zu können?

Denk mal darüber nach.😉

11 Feb

Was würdest du machen…

Was würdest du machen, wenn du mehr Mut hättest?

👉 Was würdest du tun?

👉 Mit wem würdest du dich aussprechen?

👉 Was würdest du beginnen?

👉 Welchen ersten Schritt würdest du gehen?

👉 Was würdest du dich ENDLICH trauen?

— Warte nicht, wie so viele Menschen, bis es zu spät ist.

— 🌼 Nimm deinen Mut bei der Hand, pack Vertrauen mit ein und geh los – du schaffst das! 💪💗🌼

30 Jan

Selbst der kleinste Schritt…

Ziele und Wünsche sind wichtig für uns!

Ein Ziel kann dir Sinn geben, richtungsweisend sein und dich von negativen Gedanken abhalten.

Wenn du dich damit beschäftigst, was du willst und wie du dort hinkommen kannst, hast du weniger Zeit dir darüber Gedanken zu machen, was dir fehlt oder was du nicht hast. 😉

Ein Ziel vor Augen zu haben, kann dich sehr beflügeln und lebendig machen. Es kann dir Freude bringen und dich das Leben wieder ganz klar und deutlich spüren lassen. 🤸‍♂️

Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn es ganz kribbelig in dir ist und du schon ganz ungeduldig losrennen möchtest. Eine ungeahnte Kraft macht sich in dir breit und du bekommst neuen Schwung und neue Energie. 🏃‍♀️

Deshalb sind Wünsche, Ziele und Unternehmungen die dir Spaß machen, so wichtig!

Sie bereichern dein Leben und geben dir einen Sinn.

Wichtig ist, dass du nicht nur das Ziel selbst im Visier hast. Schau dir auch die kleinen Schritte an, die du für das gewünschte Ergebnis bereits gemacht hast.

Jammere nicht über das, was du noch nicht geschafft hast, sondern schau auf das, WAS dir schon gelungen ist. 💪

Manche Menschen neigen dazu, sich ihre Ziele viel zu hochzustecken, um dann ständig verärgert zu sein, weil sie sie es doch nicht schaffen.

Ziele zu verfolgen darf manchmal Kraft raubend und anstrengend sein, dauernder Stress und Druck, sollten dir aber was sagen.

Wenn du das von dir kennst, dann versuche dein Ziel neu zu definieren.

Frag dich, warum dieses Ziel so wichtig ist? Was du davon hast? Und ob du es dir auch leichter machen könntest?

Wünsche und Ziele dürfen sich verändern! 😉

Schon alleine, weil wir am Weg dorthin, vieles dazulernen, neue Erkenntnisse sammeln und sich auch die Gegebenheiten rund um uns immer wieder verändern.

Manchmal ist es besser nicht krampfhaft an einem gewünschten Ergebnis festzuhalten, sondern eine neue Perspektive oder ein neues Ziel zu definieren.

Es geht nicht um das Ziel an sich, es geht um DEN WEG dorthin, um die Gefühle die du dabei hast. 🤩

Deshalb achte darauf wie du dich dabei fühlst!

Also, „keep on going“, sei nicht zu streng mit dir, erlaub dir Auszeiten, danke dir selbst für jede Etappe und gehe mit Freude und Elan weiter, in Richtung deiner Ziele und Wünsche. 💗

30 Jan

Schau genau hin…

Wir alle streiten auf die ein oder andere Weise mit unseren Mitmenschen. 😡😠

Es kann um viele verschiedene Dinge gehen. Egal ob wir mit unserem Partner, unseren Kindern, einem Freund oder einem Kollegen streiten. Jeder Streit ist anders und jeder hat seine eigenen Strategien damit umzugehen.
Einer reagiert mit Verteidigung und Angriff 🤬, der nächste weicht dem Konflikt lieber aus und hüllt sich in Schweigen. 😶

Warum ist es nur so schwer bei Konflikten, mit anderen zu reden, sich auszutauschen oder sich gegenseitig zu verstehen? Wieso haben wir so viel Angst, noch mehr verletzt zu werden oder andere zu verletzen?

Wenn wir versuchen genauer hinzusehen, können wir vieles erkennen.

In jedem von uns steckt ein „kleines Kind“ 👦👧 voller Erinnerungen und Erfahrungen.

Und wie es so schön auf dem Bild zu sehen ist, streiten zwar an der Oberfläche die Erwachsenen, aber im Hintergrund sind es die „inneren Kinder“ die sich angegriffen, abgewertet, nicht gesehen oder nicht geliebt fühlen. Wenn nun dein Streitpartner genau auf deine wunden Punkte trifft, geht es los. Je näher dir ein Mensch ist, desto näher kommt er dir auch in diesen Punkten. Es ist ein bisschen wie „Salz in die Wunde“ streuen. Und um das nicht mehr ertragen zu müssen, fangen wir an uns zu verteidigen oder wegzulaufen.

Was kann uns hier helfen?

SELBSTREFLEKTION: Nimm dir Zeit um IN DIR zu erforschen, was dich so verletzt oder wütend macht. Erkenne warum du so handelst, von wo du diesen Schmerz kennst und was deine Strategien dagegen sind und deine Wünsche wären.

Manchmal ist es gut sich Hilfe von außen 👩‍🔬 zu holen, wenn alles stillsteht und kein Weiterkommen mehr möglich ist. Wir sind oft so gefangen in unseren Gefühlen, dass wir keine Lösungen mehr sehen oder zulassen können. Deshalb kann ein Gespräch mit einer neutralen Person, einem Berater oder Therapeuten, weiterhelfen um neue Möglichkeiten aufzudecken.

Tatsache ist, wenn du dich näher mit dir beschäftigst und dich selber besser kennenlernst, dann kannst du auch deinem „Streitpartner“ anders gegenübertreten.

Dann ist es möglich dem anderen Menschen ehrlich zu sagen, was dir weh getan hat, warum das so bei dir ist, was du dir wünscht und wo du noch Hilfe brauchst.

Dazu gehören Mut und Verständnis. 🧏‍♀️

Verständnis für dich, indem du dich selbst reflektierst und dein Verhalten erkennst, sowie auch Verständnis für den anderen und sein Verhalten.

Wir alle sind „nur“ Menschen die verstanden und geliebt werden möchten. 👫 💗

Du, sowie der andere auch.

Das was du brauchst, ist die Bereitschaft sich mit DIR und dem anderen auseinanderzusetzten.

Wenn du WIRKLICH etwas verändern möchtest, kommst du nicht darum herum, bei DIR SELBER anzufangen!

Dann wird sich auch im Außen etwas verändern.

Ich wünsche dir viel Einsicht, Mut und Glück dabei! 🍀

20 Dez

Weihnachten beginnt im Herzen

Für manche ist Weihnachten eine Zeit, die am liebsten schnell wieder vergehen sollte.

Weihnachten ist das Fest der Liebe, sagen viele.
Wenn wir nun aber keine Liebe fühlen, keine Partnerschaft führen, die Familie weit weg ist, jemand oder wir krank sind, wie sollen wir dann Weihnachten als schön empfinden oder sogar feiern?

Wie kommen wir aus den Gedanken raus, dass Weihnachten nur Stress ist, alle anderen glücklicher sind, es allen anderen besser geht und nur wir alleine, arm oder krank sind.
Was kann uns da helfen? 😞

Aus meiner Erfahrung heraus hilft oft ein Sichtwechsel.🤓

Und zwar ein Sichtwechsel auf das, was wir GEBEN können, anstatt auf das, was wir nicht haben.

Wenn wir uns nur mit den Dingen beschäftigen, die wir nicht haben, ist schlechte Laune garantiert.

Geben ist seliger als nehmen, das stand schon in der Bibel.

Heißt das, dass wir nicht nehmen dürfen?

Im Gegenteil, im GEBEN selbst, steckt so vieles was wir us NEHMEN können. ☺️

Wenn wir z.B. jemanden einladen, haben auch wir was davon, nämlich das Gefühl nicht allein zu sein. Oder es kann innere Freude sein, wenn wir etwas vorbereiten, Wärme in unserem Herzen, wenn wir an jemanden denken, den wir beschenken möchten, Adrenalin und Lebensfreude, wenn wir an das überraschte Gesicht denken.

Wenn wir uns trauen, unser Herz zu öffnen, indem wir jemanden beschenken, etwas Gutes tun, eine Überraschung vorbereiten, ein Lächeln weitergeben, die Tür für jemanden aufhalten oder jemanden zum Tee einladen, schenken wir für diesen Moment dem anderen unsere Aufmerksamkeit.

Bleiben wir in dieser Aufmerksamkeit, dann spüren wir auch die Dankbarkeit oder Freude unseres Gegenübers. Das Wahrnehmen dieser uns entgegengebrachten Gefühle macht uns wiederum glücklich. Und selbst wenn sich der andere nicht freut, vorausgesetzt wir haben selbst eine gute Meinung über uns, macht uns das nicht aus. Wir können dann das Verhalten bei dem Betroffenen lassen und wissen trotzdem, dass wir etwas Gutes getan haben.

Denn wenn wir aus echter Freude geben, ist es nicht wichtig, was zu uns zurückkommt.

Es geht viel mehr ums Geben an sich.

Jeder Mensch hat irgendwo jemanden, den er mit seiner Aufmerksamkeit beschenken kann. Vielleicht ist das auch nur ein nettes Gespräch bei einer Tasse Tee mit unserem Nachbarn.

Manchmal müssen wir nur eine Weile aus unserem Trott oder aus unserem Leid aussteigen, um zu erkennen, was uns und anderen wirklich fehlt oder gut tut.

Und manchmal brauchen wir auch den Mut, unsere wahren Gefühle zu zeigen um anderen und uns auch selbst, wirklich nah sein zu können.

Klar verändern wir nicht sofort unser ganzes Leben oder die aktuellen Umstände damit, aber wir verändern in diesen Momenten, unsere Gedanken, unsere innere Haltung und somit auch unsere Gefühle.

❤️ Weihnachten beginnt in unserem Herzen, bei uns ganz allein. ❤️

Niemand anderer kann dieses Gefühl in unserem Inneren erzeugen, außer wir selbst.

Deshalb wünsche ich dir ein liebevolles Weihnachten! 😊🎅❤️

Sei vor allem liebevoll zu dir!

Jeder hat das verdient, auch Du! 😉